Peurunka - Liikunta - Kävelytesti

Testaa kuntosi UKK- kävelytestillä

UKK-Instituutin kehittämä 2 km:n kävelytesti antaa kuvan testattavan verenkierto- ja hengityselimistön kunnosta. Testituloksen perusteella määritetään kävelijän yksilöllinen kuntoindeksi ja annetaan liikuntasuositukset. Saat mittauksen tulokset paperilla itsellesi ja testaaja käy kanssasi läpi tulokset sekä antaa vinkkejä liikkumiseen sekä terveelliseen ravitsemukseen.

Katso hinnat »

Testi sisältää

  • terveyskysely
  • sykemittari testin ajaksi ja mittarin käyttöopastus
  • testin suoritus ohjeiden mukaisesti testaajan valvomana
  • kirjallinen raportti sisältäen arvion peruskunnosta ja liikuntasuositukset testituloksen perusteella

Testin suorittaminen

  • terveyskyselyn jälkeen testattavalle annetaan henkilökohtainen sykemittari ja määritetään tarvittavat asetukset.
  • ennen varsinasita kävelytestin suorittamista tutustutaan kävelyreittiin verrytellen
  • testi suoritetaan tasaisessa maastossa kävellen 2 kilometrin matka mahdollisimman ripeästi
  • maaliin tullessa testaaja kirjaa muistiin kävelyyn käytetyn ajan sekä testattavan henkilön sykelukeman (Bpm)
  • Testaaja tulostaa henkilökohtaisen tulosraportin ja käy sen läpi testattavan kanssa

UKK- kävelytesti sopii

  • kaikille kävelemään pystyville, terveille 15-65 -vuotiaille
  • erinomaisesti suurten ryhmien testaukseen, kun aikaa on rajallisesti

Valmistautumisohje UKK-kävelytestiin

  • Vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
  • Alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
  • Kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä
  • Olethan terveenä testiä varten? Sairaana olevaa tai juuri sairaana ollutta henkilöä ei saa testata
  • Testi suoritetaan ulkona, varustaudu olosuhteiden vaatimalla tavalla. Erityisesti jalkineiden tulee olla hyvät.

Testauksen ajanvaraus!

  • Peurungan myyntipalvelusta puh. 020 751 6300